Unii dintre noi sunt cu siguranță familiarizați cu termenul de jet lag. Acest termen este de obicei folosit pentru a descrie starea unei persoane după călătorie sau călătorie într-un avion.
Din punct de vedere medical, jet lag sau boala de mișcare după zbor sau oboseala este adesea denumită desincronoză sau aritmii circadiene. Aceasta este o afecțiune fiziologică care apare ca urmare a perturbării ritmului circadian al corpului. În cazul în care aceasta este clasificată ca una dintre tulburările de somn ale ritmului circadian. Boala post-zbor apare din călătoria rapidă pe meridian (est-vest sau vest-est) pe distanțe mari, așa cum se face cu un jet.
Pe scurt, Jet lag este o tulburare de somn sub formă de somnolență în timpul zilei și dificultăți de somn pe timp de noapte, care apare după ce călătorești pe distanțe mari cu avionul, prin diferite fusuri orare.
Când călătoriți pe mai multe fusuri orare, ceasul corpului începe să nu se sincronizeze cu ora orașului de destinație, deoarece corpul experimentează lumină și întuneric diferit de ritmul stabilit în mod natural. Modelele naturale ale corpului sunt perturbate din cauza ritmurilor care determină momentul de a mânca, dormi, reglarea hormonilor și variațiile de temperatură corporală nu mai sunt în conformitate cu mediul celuilalt. Până când corpul nu poate reajusta acest ritm, corpul experimentează mahmureală după zbor.
(Citiți și: Sfaturi pentru a nu vă adormi în timpul studiului)
Cât durează de obicei acest lucru? În funcție de cât de repede se adaptează corpul la noul program. Unii oameni au avut nevoie de câteva zile pentru a se adapta la noul fus orar, în timp ce alții au avut o ușoară distragere. Chiar și așa, traversarea unuia sau a două fusuri orare nu are ca rezultat întotdeauna Jet Jet.
Semne ale Jet Lag
La fel ca alte tulburări medicale, Jet lag are și propriile simptome. Acestea includ senzația de oboseală și somnolență dimineața sau ziua și lipsa somnului pe timp de noapte. Acest simptom poate fi resimțit de oricine, inclusiv de copii, copii, adulți și vârstnici.
În afară de senzația de oboseală și somnolență dimineața și ziua, jet lag-ul poate fi caracterizat și prin alte simptome, inclusiv dificultăți de concentrare, stare proastă, uitare, greață, dureri de cap sau amețeli. Aceasta nu include alte tulburări, cum ar fi diareea și constipația, deshidratarea și palpitațiile inimii.
Sfaturi pentru depășirea Jet lag
Ca și în cazul bolii de mare, jet lag este, de asemenea, foarte probabil să fie prevenit sau cel puțin redus impactul acestuia. Acest lucru se poate face urmând câțiva pași de bază înainte, în timpul și după zbor.
Înainte de a zbura
Este recomandabil să vizitați un medic pentru a planifica o strategie pentru gestionarea oricăror afecțiuni medicale care necesită supraveghere, inclusiv atunci când luați medicamente sau orice altceva care ar putea fi necesar.
O tactică este să încercați să vă adaptați puțin la fusul orar al orașului de destinație. Aceasta include pornirea rutinei zilnice cu o oră înainte sau după ora normală a unei persoane timp de o săptămână înainte de plecare.
În zbor
Pentru a evita deshidratarea, pasagerii sunt sfătuiți să nu bea băuturi alcoolice și cofeină, deoarece cofeina interferează cu programul lor de somn. Este foarte recomandat să beți multă apă pentru a contracara efectele aerului uscat la bord.
O opțiune de combatere a bolii de mișcare după zbor este împărțirea călătoriei în bucăți dacă este prea lungă și rămâneți peste noapte în mai multe orașe. În plus, este recomandabil să ajustați orele de somn în avion pentru a se potrivi cu ora din orașul de destinație.
Sosire
O modalitate care ajută la reducerea bolii de mișcare după zbor este de a adapta ora locală și de a mânca corespunzător. În plus, expunerea la lumina soarelui în timpul zilei ajută.
