Corpul uman consumă multe substanțe pentru supraviețuire. Respirăm pentru a obține oxigen pentru sânge. De asemenea, bem apă și consumăm o varietate de alimente pentru a rămâne hidratat și ca sursă de energie. Cu toate acestea, nu toate substanțele care intră și apoi le absorbem în corp. Substanțele de care nu avem nevoie vor fi excretate prin sistemul de excreție.
Excreția este procesul de eliminare sau eliminare a deșeurilor metabolice și a altor materiale inutile din corpul unui organism. Unele dintre organele excretoare din corpul nostru sunt plămânii, pielea și rinichii. Plămânii eliberează dioxid de carbon prin respirație. Pielea excretă sare prin transpirație și rinichii elimină deșeuri azotate, cum ar fi ureea, acidul uric și amoniacul.
Pentru ca organele excretoare să funcționeze optim, trebuie să fim atenți și la modul de protejare a acestora. Desigur, nu vrem ca corpul nostru să acumuleze deșeuri metabolice, deoarece organele sunt deteriorate sau nu mai pot funcționa. Ei bine, iată moduri în care putem avea grijă de sănătatea sistemului nostru excretor.
Plămânii
Pentru a menține plămânii ca organe de respirație și excreție, se pune un mare accent pe starea departe de fumat! Fumatul poate deteriora plămânii și dacă suntem adesea expuși la fum nu este diferit. Prin urmare, încearcă să stai departe de oamenii care fumează și nu ne lăsa să fumăm.
(Citește și: Rolul plămânilor în sistemul excretor uman)
În plus, este recomandabil să fiți sârguincioși în exerciții pentru a ajuta plămânii să se regleze singuri, astfel încât să poată inspira corect. În acest fel, plămânii, ca organ al sistemului excretor, pot elimina cu ușurință dioxid de carbon.
Piele
Putem crește consumul de fructe și legume pentru a menține pielea sănătoasă. Fructele și legumele proaspete pot ajuta la regenerarea pielii. În plus, avem nevoie și de o varietate de vitamine, cum ar fi vitaminele C, A și vitamina E, pentru a menține epiderma sănătoasă. Pielea sănătoasă își poate juca rolul și în sistemul excretor.
Consumul de apă nu este benefic doar pentru piele, ci și pentru corpul nostru în ansamblu. Amintiți-vă, 80% din corpul uman este format din apă, știți. Așadar, nu uitați să beți apă în fiecare zi. Sună banal, dar odihna suficientă poate ajuta și pielea să-și protejeze celulele și țesuturile.
Rinichi
Menținerea sănătății rinichilor începe cu o dietă sănătoasă. Majoritatea tulburărilor renale sunt cauzate de o dietă slabă. Extindeți legumele, fructele și alte surse de vitamine. Nu mâncați prea des condimente sau mâncăruri rapide. În plus, se recomandă și reducerea alimentelor sărate și grase.
Exercitiile fizice nu sunt benefice doar pentru plamani, ci si pentru rinichi. Exercițiile fizice ne pot condiționa greutatea corporală pentru a evita obezitatea. Cei clasificați ca obezi forțează rinichii să lucreze mai mult. Evitați consumul de alcool deoarece alcoolul are proprietăți de căldură care pot deteriora rinichii.
Sursa: //halosehat.com/tips-health/body-health/how-to-keep-health-system-expression
