Este normal să fii obosit după o zi de activități. Toată lumea trebuie să o experimenteze. Când se întâmplă acest lucru, trebuie să facem o pauză. Somnul în acest caz este o soluție. Dar, amintiți-vă, nu doar dormiți, știți. Există o poziție bună de dormit care trebuie cunoscută.
Credeți sau nu, acest lucru poate avea multe efecte, în special asupra sănătății noastre. Acolo unde anumite poziții de dormit pot îmbunătăți calitatea somnului, în timp ce alte poziții de dormit pot avea efectul opus. Nu numai că duce la oboseală, dormind într-o poziție proastă ne poate face să experimentăm tulburări de somn, dureri de cap și așa mai departe.
Deci, cum este o poziție bună de dormit? În acest articol, le vom descompune unul câte unul.
1. În decubit dorsal, cu brațele în lateral
Nu fără motiv, întinderea pe spate, cu brațele laterale, se numește o bună poziție de somn pentru sănătate. Cel puțin, aceasta este atât coloana vertebrală, cât și gâtul nostru.
Cu toate acestea, încercați să nu folosiți prea multe perne în timp ce dormiți. Motivul este că acest lucru poate face ca gâtul să se îndoaie prea mult și, în cele din urmă, să sforăie. Poziția de culcare culcat nu este recomandată nici celor care sunt supraponderali sau obezi, deoarece are potențialul de a provoca apnee în somn. Apneea de somn în sine este o tulburare de somn în care respirația se oprește adesea în timpul somnului. Drept urmare, creierul nu obține suficient oxigen, iar calitatea somnului devine slabă.
2. În decubit dorsal, cu brațele în sus
Hai să mărturisești? Cine dintre voi, când dormiți, aveți brațele ridicate, de parcă tocmai ați câștiga o cursă? Dacă da, știți că această poziție de dormit este foarte recomandată și este bună pentru spate. În plus, dormitul pe spate ajută și la prevenirea ridurilor și cosurilor de pe față, știi.
Cu toate acestea, la fel ca poziția anterioară de dormit, dormitul în această poziție poate provoca și sforăit și alte probleme, cum ar fi refluxul acid. Nu numai asta, dar ridicarea brațelor în sus poate pune presiune și pe nervii de pe umeri.
3. Dormi de partea ta
Practic, dormirea pe partea ta este foarte recomandată, deoarece forța gravitațională poate fi menținută pentru a-ți păstra conținutul stomacului. Poziția laterală de somn poate preveni, de asemenea, durerile de gât și durerile de spate, precum și reduce creșterea acidului la stomac, reduce sforăitul și este benefic pentru persoanele care au apnee obstructivă în somn (încetarea temporară a respirației în timpul somnului).
Întrebarea acum, care parte este mai bună? Stanga sau dreapta? De fapt, amândoi sunt buni, deoarece amândoi aduc beneficii. Dormitul pe partea dreaptă poate scuti presiunea asupra ficatului, plămânilor și stomacului. Între timp, dormitul pe partea stângă poate reduce refluxul acid al stomacului. Dormitul pe partea dreaptă vă poate proteja, de asemenea, inima de a fi strivit sau stresat de alte organe.
4. Dormi pe burtă sau cu fața în jos
Deși este considerat bun pentru sănătate, deoarece se crede că îmbunătățește digestia, dormitul pe stomac are și el propriul său mod. Acest lucru este important de știut, astfel încât să putem respira în mod corespunzător prin pernă. Cum? Vă puteți înclina fața într-o direcție sau alta pentru a obține o poziție de respirație care vă va curăța plămânii.
Cu toate acestea, dormitul pe stomac are, de asemenea, potențialul de a vă tensiona gâtul și de a provoca dureri de spate.
5. Dormi într-o poziție ca un făt, cunoscut și sub numele de ghemuit
Această poziție de somn sănătos este cea mai potrivită pentru femeile însărcinate. Deoarece poate îmbunătăți circulația sângelui pentru mamă și făt în uter. Dormitul îndoit pe partea stângă va împiedica uterul să apese pe inimă sau ficat. Această poziție este recomandată și celor care au probleme cu somnul sforait.
